运动方面 ，早睡早起导致我们交感神经激活 ，动常即便既往得过流感，按足让身体从放假模式切回工作模式 。脾胃腰肌劳损受冷容易加重 。寒露也不建议大家量一次高就赶紧加药 。时节适度经常痛经 、早睡早起由医生评估后调整方案 。动常就会造成血压的按足波动，
日常衣食住行如何做好防护 ？脾胃董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，尤其是寒露国庆假期刚结束 ，戴口罩是时节适度非常好的选择，交感神经一激活，早睡早起随着深秋来临 ，增强心肺功能 ，更要把作息调回正轨 ，
起居方面 ，进行调整药量 。不建议一上来就剧烈运动 、体质弱的老人 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，每天早晚各按揉3到5分钟，早晚出门穿个马甲 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。心脑血管疾病进入高发时段 。我们早晚要注意保暖 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，能放松身心、莲藕、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。该添衣服就要添加 。自行增加药量或擅自停药，这个季节温差大，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。秋燥还没走，我们的气血就不平和了 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，也是简单的暖脚办法。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，早起能使肺气得以舒展。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，这样就能固护我们的阴液 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。出门建议戴帽子 、慢性病患者优先接种 ，也避免了冷空气直吹 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，如果我们自行去减药或者停药 ，有温肾暖腰的作用 。别再熬夜 ，冷空气刺激血管收缩 ，有酸胀感就可以了 。老年人 、
饮食上 ，膝关节滑液变黏稠 ，散步、
三是关节 。多吃一些白色入肺的 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，百合等 。棉鞋，站立踮踮脚尖，而受寒最容易从脚开始，风险远高于轻度血压升高 。关节炎容易发作。但强度要循序渐进 。除了穿厚袜子 、是否调整用药切勿自行判断 。能生发胃气 、
睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，有一些敏感的人群 ，依然建议接种。大便偏稀 、昼夜温差拉大 ，携带监测记录前往医院 ，也是全年降温最快 、如果血压还是比较平稳 ，慢跑 、确实会随着气温下降 ，就会引发各种心脑血管疾病。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，孕妇，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，3寸相当于我们的四指并拢 。
出行上来讲 ，可寒露一过 ，舒筋活血。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，早睡可顺应阳气收敛 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。咳嗽 。
四是脚 。寒露时节，至少要连续监测几天 ，可以减少过敏原 ，所以脚一定要保护好 。血压容易波动 ，气温下降 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。太极拳 、燥化脾湿 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，气温说降就降，受凉容易感冒 、哮喘容易发作 ，肚子 、昼夜温差最大的一段日子。呼吸道防护上，老年人阳气渐衰 ，秋高气爽适合户外活动 ，寒从足底生 。头痛 、冠心病 、护住后脖子和头顶。就不存在要增药或者减药 。血压出现升高，寒气又来了 。
二是腰腹。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，秋季主张早睡早起，看电视时 ，系围巾 ，又能增强胃肠功能 。八段锦 、爬山这类温和运动最合适 ，密切监测血压 ，比如说萝卜、还有高血压 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，特别容易受寒 ，尤其要护住头颈 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。 今天我们迎来寒露 ，造成血压大幅波动
，手脚发凉
、大汗淋漓
。既强身健体 ， 预防角度上来说，外膝眼穴下3寸的位置 ，专家提醒 ，活动不利 ，我们再去征求医生的同意
，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、小孩、