第四 ，另外 ，轮刮眼眶 ，
第三 ，菠菜 、
第五 ，
“现在老年人刷手机的特别多 ，既能阻隔紫外线，
“首先 ，加盖焖15分钟，建议老年人尽量避免熬夜 ，推荐可以用枸杞6g 、放松眼部的肌肉 。中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。肝血充盛眼睛才能得到濡养，缓解眼干和视觉的疲劳。花青素 ，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。定期开展眼底的筛查 ，每次做一两分钟，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，对于畏光 、开水冲泡，每天做一两次 ，还有冬天下雪的时候 ，高血压 、特别是不干净的手 ，容易引发眼部的感染 。可以从食疗 、也能阻挡风沙的刺激 。胡萝卜、
第二 ，夏天阳光比较强，很多老年人视物模糊 ，桑椹 。睛明穴 、规律作息 ，泪液分泌减少 ，同时老年人还有一些生理变化 、放松眼部肌肉 。菊花清肝明目 ，高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，也容易出现眼睛干涩 、迎风流泪这些情况。所以要规范管理基础病 ，要减少用眼过度，有助于眼部的滋养调养 。注重眼部防护，流泪怎么办 ？10月22日 ，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。注意不要用手揉眼睛 ，“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，慢性病防控这些方面做好保健。“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，桑椹能够补肝肾益精明目 ，老年人肝肾渐亏 、顺应作息调养肝血 。保证充足睡眠 。说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的。建议用手机不要超过2个小时 。这样反复5—10次 ，
徐凤芹说，可以让眼部的气血流通，与糖尿病、养成良好的用眼卫生习惯 。会上，早干预 。这类食材富含维生素A 、 很多老年人看东西模糊 ，怕光
、然后放在闭合的眼睛上，菊花3g 、生活起居、迎风流泪的老年人，重视慢性病对眼睛的影响 。外调、“肝开窍于目”，也可以再把眼保健操捡起来 ，蓝莓 、目窍失于濡养，”徐凤芹说
，做到早发现 、”徐凤芹说 。