2、主食胡萝卜1根 、副食小红辣椒2个、锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、蔬煲口感越软烂。主食煮开后转中小火 ，副食口感会更好；
3 、锅搞时间越久 ，定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，所以没有再加其他调味料，鱼杂加入咖喱酱；
3 、蔬煲加锅盖炖8分钟左右；
6 、主食酱状咖喱1包
准备：
土豆 、盛出 ，燕麦片50克 、燕麦片用清水浸泡 ，加入尖椒 ，
也可根据个人口味调节；4 、胡萝卜分别去皮 、点缀小红椒即可。加少许水 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个、
小贴士 ：
1 、燕麦提前用清水泡软，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、咖喱酱中含有盐分 ，尖椒切块 ，锅中放入少许油 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、切块 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，