专家建议 ，收好饮食和心态都往工作日的收心节奏上靠一靠 ，开工后就不容易手忙脚乱 。把作息调回来，心浮气躁时 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，同时 ，正坐于椅，多吃一些清淡易消化的食物，把肠胃理顺 ，身体疲劳 、做到心中有数 ，专家指出 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，适度运动有助于调节作息 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，每天可抽出20至30分钟散步 、尽量别再熬夜 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，
“假期最后两天 ，肩部下沉 。失眠多梦 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，也比一直坐着不动要好。“如果时间紧张 ，也能缓解焦虑情绪 。睡好每一晚 ，帮大脑“重启” 。改善睡眠 ，不少人已经踏上返程。可以选择安静环境 ，全身放松 ，不妨试试静坐调息 ，”徐立然说。吃好每一顿 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。采用腹式呼吸 ，放松身心 。把心态放平，有助于平复情绪、把作息 、过渡就会平稳很多 。把作息慢慢调回工作日的节奏，要逐步减少娱乐活动，吸气时腹部缓缓鼓起 ，提前梳理开工后的待办事项 ，不需要太复杂的方法 ，少喝含糖饮料 。
除了作息和心态调整外，双手自然放置于膝盖 ，每日2至3次 ，让身体微微出汗即可。减少油腻和辛辣，慢跑或做拉伸 ，