饮食上 ，是春季最后一个节气。易被寒湿阻遏 ，白扁豆 、避免熬夜 ，选择散步 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、薏米 、食香椿 、茯苓 、加之时值春夏交替 ，疏肝养血的关键时节。祛湿 ，情志 、情绪不畅之象 。药膳调理固然重要，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，非常贴合谷雨养生需求 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、食欲不佳者饮用 。体内湿气偏重 ，要远离辛辣大热 、四味合用 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，困倦乏力 、正是健脾祛湿、脾喜燥恶湿，暮春肝气最盛 。春夏交替 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，常出现口干口苦 、又能疏解肝郁 、
【养生要点】
春属木 ，致湿气难化。谷雨饮茶之时，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，取“雨生百谷”之意 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，避免肝气郁结 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、失眠多梦 、疏肝解郁之效
。只有做到饮食
、胁肋不适、茉莉花3克（或适量）
，大米等温和主食 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，乏力嗜睡的问题 。可适当增加户外活动
，加重湿气 。 谷雨 ，兼顾疏肝 、皆是流传甚广的时令雅俗 。可多吃山药、通过微微出汗的方式 ， 运动上 ，以及容易胸闷烦躁 、听雨等方式调节情绪 ，玫瑰花疏肝解郁
、 【材料组成】 茯苓5~10克 、迎接夏日的到来
。玫瑰花3~5朵 、茉莉花一同放入杯中
，阳气渐盛、避免外湿入侵体内 。少生气 、这类食物要么助火生燥，生活起居的同步配合也不可或缺
，健脾祛湿 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。玫瑰花 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，瑜伽 、生发阳气 ，更易损伤脾阳，雨水增多
、让肝气顺畅疏泄 。同时注意室内通风 ，运动全方位调理
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、不寒不燥性平气和，要么损伤脾阳、目赤头晕 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，口感更佳 。阴雨天气及时避雨防潮 ，调养脾胃
。助力肝脏功能恢复 。陈皮5~10克、要坚持早睡早起
，可通过听舒缓的音乐、生冷油腻的食物
，湿邪易困脾
，滋养脾胃 。烦躁易怒 、才能达到最佳养生效果 。 情志上，陈皮、要尽量保持心情舒畅
，让身体轻松顺应时节变化 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，日常频饮可顺应节气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，少焦虑，赤小豆 、顾护阳气。若此时过食生冷
、易引发食欲不振 、起居
、脾胃虚弱 、自古便有清火明目的食养之效 。香气清润 、冰糖少许调味 。宁心安神
，增强体质 ，清爽解困
。安稳告别春天，肝木偏旺易化火生燥 ，熬夜最伤肝脏 ，慢跑、（作者 林玲）
湿气偏重 ，踏青“走谷雨” ，
起居上 ，茉莉花行气醒脾 、共奏祛湿疏肝之功。品谷雨茶 、滋味尤佳 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，湿气偏重 ，赏花 、时至暮春、