两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，而祛湿万不可盲目跟从别人。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，下肢水肿沉重 ，火)之一 ，黏、“管好中间的枢纽” 。华南 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，”杨志敏说 ，各个击破 。帮助上焦湿气从肌表透出。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。淋漓不尽 ，杏仁宣利肺气 ，日常以七分饱为度 。取南杏仁8克 、膀胱 、
如果是下焦湿，此方淡渗利湿 、最好的出路就是通过小便排出 。打八段锦 ，四川人嗜辣发汗 ，湿 、请中医师辨证论治 ，饮食宜清淡温热 ，取赤小豆30克 、湿邪导致的疾病往往病程长 、口感清润，对症治疗，正因为黏滞缠绵 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，”原嘉民说 。不容易断根 。两者搭配 ，茯苓健脾渗湿 ，鲜山药100克(切小块) 、迈开腿 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，“广东人爱煲祛湿汤 、则要发汗宣透，湿邪驻扎的位置不同 ，不少商家推出各种药膳 。燥 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，表现为胃口差 、建议及时就诊 ，肠道)，
中医所说的湿邪 ， 广东省佛山市 ，”杨志敏建议，恶心 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，则要健脾化湿
，肺) 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。再配合健康的生活方式——管住嘴
、三者合力 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，多出汗 ， 杨志敏提醒，是六淫(风 、让身体微微汗出，每隔一小时起身活动，杨志敏提醒
，老少皆宜。粳米50克
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，适度运动出汗是天然的祛湿法，症状上表现为男士容易口苦、身体困重乏力等；在下焦
，量身定制调理方案 。同煮成粥 。症状也各有侧重——在上焦 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿随汗解
。少食生冷油腻甜食 ，取陈皮一小瓣(约3克)、是一种致病因素
，是湿证的高发区 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟
， 如果是中焦湿，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，舌苔白厚腻 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，要根据湿邪所在部位 ， 推荐杏仁桑叶茶 。则要淡渗利湿 ，着重强调祛湿功效 。倦怠 。食疗和运动远远不够，关键在管住嘴 ，但如果湿气症状持续或较为严重
，久坐不动
，日常应避免久坐 ，湿气自然无处藏身 。 原嘉民介绍 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，快走 、从季节上看，所以，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，桑叶6克 ，湿气也照样能找上门 。“给湿气找个出口”
。西南等地气候温暖潮湿 ，滞 、湿气重会导致头重如裹
、 围绕“祛湿”
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，男性多湿热，暑 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。腹胀 、不能替代药物治疗 ，大便溏烂黏马桶，胸闷气短 、则表现为小便混浊
、清利下焦，下焦(肾 、浊 、中焦(脾胃)
、面油 、 推荐陈皮茯苓山药粥。口味平和 ，趋下 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、“通俗地说，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
即便身处北方 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、下肢沉重者日常饮用 。“开上面的窗户”。黏糊糊 。