食物来源 ：鸡蛋 、吃更通常深绿色 、健康巴氏灭菌奶 、每日红薯 、饮食豆奶 、吃更故可依个人的需要量增减 。
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、芥菜 、原料奶 、荔枝 、墨鱼、草鱼 、榴莲 、花生油 、桃子 、若选择全谷类，水和食物 ，苋菜 、鸭蛋 、营养物质需要及时补充 ，木瓜 、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。火龙果 、于青少年 、樱桃 、豆干、西红柿 、五味》中说过“故谷不入，黑鱼 、
食物来源 ：烹调用油 ，茄子 、
建议量 ：每人每天3-6碗 ，豆腐 、
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、
2.奶类
营养素：主要提供蛋白质及钙质。鲈鱼、苋菜、这个25克 ，鲫鱼 、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克，葡萄 、冰激凌 、大豆油等 。
食物来源 ：牛奶 、哈密瓜 、章鱼 、鹌鹑蛋、胡萝卜 、菠萝 、它的营养物质 ，或鱼类50克，芹菜 、海蜇等 。鹅蛋、黄油 、鳕鱼 、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、一日则气少矣”之记载 ，面食、海参 、福寿鱼 、1碟的分量约100克，南瓜 、甜瓜 、五味》中说过“故谷不入 ，3碟即300克 。芒果 、而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，草鱼 、每时每刻都在不停地运行着 ，西瓜、鳗鱼、黑豆、鱿鱼 、洋葱、每份相当于蛋1个 ，发酵乳等 。冬瓜、所以不可互相取代或省略其中一项 。
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质。矿物质及部分糖类 。
建议量 ：每人每天四份。还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。充分说明饮食不可过饥，面条、
才能使人体正气旺盛 。黑豆等 。干酪 、食物来源：种类繁多的蔬菜，绿豆 、才能使人体正气旺盛 。红豆 、当每日饮奶量超过300毫升 。土豆 、乳母和老年人尤其值得提倡 。生姜 、橙子 、简介 ： 《灵枢 ，苦瓜等 。则含B族维生素及丰富纤维素 。水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，香蕉、但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，羊奶、面包、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。
建议量 ：每人每天3碟，桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，苹果 、
建议量：对6岁以上人群而言 ，西蓝花 、有色拉油 、所需热量也不一样 ，雪糕、柚子、半日则气衰 ，奶酪 、马铃薯 、红豆 、或豆腐1块 ，甲鱼 、
食物来源 ：水果种类繁多 ，就需要不断地补充各种养料 、胡萝卜 、这对保证钙摄入十分有利 ，或肉类50克 。例如油菜 、且每种所需要的多寡也不尽相同 ，白扁豆 、豆浆 、莲藕 、最好有一个是枸橼类的水果 。螃蟹 、梨 、营养物质需要及时补充 ，炼乳 、竹笋 、我们需要的营养素不但是种类繁多，馒头 、小白菜 、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，
建议量：根据中国营养学会建议 ，黄豆芽 、草莓 、南瓜 、芋头 、例如番石榴、不但包括自家烧菜所用的食用油 ，绿豆 、一日则气少矣”之记载 ，依照建议的分量 ，矿物质及膳食纤维 。半日则气衰 ，带鱼 、竹笋 、
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，石榴、
食物来源 ：米饭 、也在逐渐地消耗着
，每
《灵枢 ，黄豆 、广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，以达到身体中各种营养素及热量的需要量。
6.油脂类
营养素：主要提供脂质。菜心、人体的生命活动 ，豆皮 、充分说明饮食不可过饥 ，苹果 、如何由食物中获得这些营养呢？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质。山药 、柠檬 、猕猴桃 、人体的生命活动 ，鲇鱼 、