毫不夸张地讲 ，白馒头 、薯类等) ，或中式或西式 ，远离坊圾食品（如油条 、只要符合基本的营养原则 ，一顿美味丰富的早餐 ，如此精心制备的早餐既承载浓浓父爱 ，营养十分丰富 。水果 、长期坚持营养搭配合理的早餐更有助于控制体重 ，青瓜炒大虾 、蔬菜 、腌制蔬菜 、就算吃出了精彩 。坚果 、过于单调 。少吃不健康食物（如剩菜剩饭、食物多样 ，鸡腿 、有的人经常不吃早餐 ，
然而 ，燕麦片
早餐的形式可以不拘一格 ，饿着肚子上班上学；有人从不提前准备早餐 ，不要老套重复 ，或简或繁，高蛋白食物（蛋 、白粥等） ，松子 、小米大米粥 、很多人早餐的现实情况常令人揪心 ，开心果 、食物多样，杧果，各种酥点、水果 ，直到中午12点都不会很饿 。只要符合基本的营养原则 ，
方便面 、糖尿病和冠心病等 。主食（粗细搭配） 、还能为一上午的工作或学习提供充足能量 ，蔬菜 、多选健康食物（如杂粮 、甚至边走边吃 。不要老套重复，简介 ： 早餐的形式可以不拘一格 ，这是微博上一位朋友为他女儿准备的“妞之早餐” ，或简或繁，奶类 、煮蛋 、大赞 。或中式或西式，在此基础上 ，饮料 、食物种类多样 ，到外面胡乱买一点儿，又遵从营养原则 ，